Acordo muito cedo e vou correr.. O que comer antes?

Acordo muito cedo e vou correr.. O que comer antes?

(foto: @papogula)
(foto: @papogula)

Com uma procura cada vez maior de pessoas envolvidas com a corrida, entrando no mundo do esporte e descobrindo os prazeres da atividade física , resolvi escrever hoje especialmente para estes “novos atletas” que, por estarem iniciando, ainda estão “se encontrando” e possuem muitas dúvidas em relação ao esporte.

Uma das perguntas mais frequentes que recebo é sobre o que comer antes de uma atividade quando a mesma acontece muito cedo (e geralmente as pessoas não têm apetite neste momento).

Se o objetivo é o desempenho e melhora de performance e condicionamento físico nesta corrida é importante que se coma, sim, alguma coisa neste momento pré treino.

Vejo muitas pessoas indo em jejum ou comendo apenas uma fruta. Considero pouco, pois faltará neste pré treino alguma fonte proteica (aminoácidos são oxidados durante a atividade, por isso a proteína em um momento pré também é importante). Entendo que tenha que ser algo bem prático e rápido, pois quase ninguém estará disposto a acordar muito mais cedo para preparar alguma coisa. Neste casos (sendo um pré treino imediato) uma suplementação poderia facilitar. A inclusão de um BCAA junto com esta fruta (banana ou mamão ou morangos, por exemplo) seria benéfica.

Para as pessoas que têm um pouco mais de tempo para se alimentar poderiam associar a fruta a algumas claras de ovo ou algumas fatias de ricota, por exemplo.

Alimente-se corretamente e obtenha um melhor resultado a cada treino! A evolução da performance e melhora nos rendimentos é a maior motivação para continuar e progredir!

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