5 Dicas para Facilitar sua Dieta

5 Dicas para Facilitar sua Dieta

A desculpa da grande maioria das pessoas que estão com o percentual de gordura elevado é que ‘não está tendo tempo pra nada’. Muitas vezes até conseguem praticar atividade física, mas colocam tudo a perder quando não conseguem preparar refeições saudáveis e acabam comendo besteiras o dia inteiro. Isso não é desculpa! Refeições saudáveis nem sempre precisam de grande tempo para elaboração. Abaixo seguem algumas dicas rápidas para ajudar quem trabalha muito:

Otimize seu tempo! Faça uma programação de sua alimentação, colocando horários que possam realmente ser cumpridos. Prepare tudo o que puder com antecedência, não deixando nada pra cima da hora. Se for programar o que comer na hora da fome, não vai raciocinar da forma mais inteligente.

Faça preparações em massa! Tenha um cardápio otimizado que facilite o preparo em massa. Faça em grandes quantidades e depois divida em tupperwares específicos para cada refeição.

Tenha sempre um ‘plano B’! Discuta com seu nutricionista o que fazer caso naquele dia não consiga realizar a refeição planejada. Tenha sempre a mão opções práticas e não perecíveis, de maneira que possam ser carregadas, inclusive em viagens.

Simplifique as refeições! Inclua em sua alimentação somente coisas viáveis de serem feitas. Se você é daqueles que realmente não tem tempo de fazer um lanche, pense na opção de levar um shake protéico. Talvez sejam mais práticas as refeições líquidas.

Tenha a ferramenta! Se você mora sozinho e não tem ninguém que cozinhe para você, considere a opção de comprar um grill. Sem dúvida é a forma mais rápida de se preparar um jantar saudável quando se mora sozinho.

Não compense uma frustração com comida! Algumas pessoas usam a comida como uma fuga de um problema ou compensando algo que deu errado! Evite! Essa comida não lhe trará o prazer esperado neste momento e não será a solução do problema. Ao invés disso, tente uma atividade física para aliviar um estresse e deixe a comida saborosa para uma refeição livre em um momento alegre! Com certeza ela será mais prazerosa nesta situação!

Confie, fazendo algumas mudanças viáveis os resultados virão!

Até mais! Boa semana..

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